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想要保護眼睛就多吃這幾種食物,尤其對孩子特別好,越早看越好!

人間真情 2018-02-14 檢舉

眼睛是我們開闊視野重要的器官之一,俗話說的好,眼睛是心靈的窗戶,但隨著生活物質上的提高,很多人都不注意眼睛的保護,常常用眼睛看電子產品等,用來過於專注的打遊戲等不良的習慣時,用眼過度就成了現代人的通病。

導致現在越來越多的人群,不管是兒童還是成年人患近視的概率越來越大,因此,要想保護好我們的視力,就多吃以下這3種食物吧!

保護眼睛的食物1:動物內臟

說起動物內臟,相信是很多人的喜愛,是餐桌上的常客。尤其重要的是動物內臟含有豐富的營養,被稱為是營養素的儲藏大戶,其中含有豐富的鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等營養成分,極易被人體消化吸收。

就拿維生素A來說,肝臟中的含量要高於蛋奶魚,對於眼睛不好的人群,一周當中食用2次,一次吃25~35g就可以了,幫助我們預防乾眼病、夜盲症等眼部疾病。

保護眼睛的食物2:胡蘿蔔

胡蘿蔔是再常見不過的蔬菜了,有的人喜歡生吃,還有的人喜歡熟吃,但不管是生吃,還是熟吃,胡蘿蔔中都含有大量的胡蘿蔔素以及維生素A,且胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素A。

從而可以起到非常好的保護眼睛的作用,還可以在一定程度上預防夜盲症的發生。

保護眼睛的食物3:雞蛋黃

很多人不喜歡吃蛋黃,實際上,蛋黃中的營養價值很高,其中含有的葉黃素以及玉米黃素,這兩種營養成分本身具有抗氧化的作用,幫助我們的眼睛,減少外界紫外線對眼睛的傷害,從而還能夠預防白內障、視網膜病變等眼部疾病。

那吃多少合適呢?最新版《中國居民膳食指南》推薦我們:在蛋奶魚蝦都充足的情況下,每週食用不超過7顆雞蛋就可以了。

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