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孩子水喝少的危害可能超過你的想像

人間真情 2018-04-02 檢舉

很多家長都知道,孩子第一年上幼稚園時生病的次數頻繁到令人頭疼的程度,好在小朋友們度過適應期後情況會逐漸好轉起來。但是有的小朋友就沒這麼順利了……

晶晶5歲上幼稚園大班了,最近一個月卻頻頻發熱,一直要請假跑醫院的晶晶媽媽(大美媽的同事)苦不堪言,自己也快病倒了。醫生診斷後的結論讓家長有點意外又十分無奈:孩子生病很可能是缺水導致的。

“唉,以後不敢讓大美上這家幼稚園了。”大美媽感歎道,“聽說晶晶本來就不愛喝水,幼稚園又規定只有固定時間才能喝水,結果晶晶該喝水時沒喝,渴的時候又不能喝。公立園也不靠譜。“我媽(資深幼稚園長)聽了之後急忙說:“公立園不是都這樣!我們園從來都是想喝就喝鼓勵飲水的!他們這種管理太不人性化了。不過沒想到喝水少了還生病啊。”

我一看自己出場的時間終於到了,立馬開始了科普:“那當然了,水攝入不足不僅會干擾體溫調節,還會有很多其他的後果呢。”

喝水少也是大問題?

相比于成年人,孩子體內含水量更高:嬰兒高達 70%,8~10 歲兒童約 65%。由於孩子處於生長發育關鍵期,代謝快易排汗,腎臟調節能力有限,運動量也普遍較大(一位朋友把手環綁在寶寶腿上後每天都是朋友圈第一)。再加上生活自理能力不強,相比于成年人,孩子非常容易缺水,並可能對身體造成如下危害:

1. 直接表現:嘴唇乾裂,食欲減退,可能造成便秘。

2. 短期缺水會降低體能和干擾體溫調節。參加足球等劇烈運動如果沒有充分飲水,不利於恢復體能和消除疲憊感。

3. 長期缺水易誘發泌尿結石等疾病。

4、缺水會影響大腦認知。由於大腦需氧量(供血量)較大,研究發現輕度脫水會降低注意力、短期記憶力和圖像識別能力。

“原來如此!”大美媽聽後顯出恍然大悟的樣子,“怪不得當年電子競技的王者——最終兵器Flash每次賽前一瓶水下肚後就所向披靡了。青少年喝水變聰明的效果立竿見影!”(……又開始展現中二特技了)

孩子一天要喝多少水?

我們都知道成年人一天要喝8杯水,對自家孩子每天要喝多少卻沒有什麼概念。根據《中國居民膳食指南 2016 版》推薦:成年人每天喝水 1500~1700 毫升(按一個杯子約 235 毫升計算,差不多是 7~8 杯水)。而 6~10 歲兒童每天要喝 800~1000 毫升水,11~17 歲青少年每天要喝 1100~1400 毫升水,已經很接近成年人的量了。

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