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零食也分好壞 這些零食寶寶吃了反而更聰明

楚风 2018-02-14 檢舉

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你的寶寶吃零食上癮了嗎?

據“中國居民零食專項調查”顯示,60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上,合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素。在不影響寶寶好好吃飯的前提下,是可以給寶寶適度地吃些零食的,關鍵是媽媽們要在零食的選擇上下功夫,選擇那些安全有營養的零食,既滿足了寶寶吃零食的欲望,又可適當補充些營養。那麼哪些零食適合寶寶吃呢?

1.給孩子喝優酪乳有很多好處:每天喝150毫升優酪乳,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;優酪乳中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群,促進消化

2.巧克力含有較高脂肪和能量,但是也具有豐富的營養,能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水準等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少,建議可以適當食用。

3.山楂糕、山楂片、果丹皮等,這些食品含維生素C,又能幫助消化,飯後適量進食可幫助消化促進的食欲。

4.另外,核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富,但以核桃為例,含油脂比較多,吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此,每週吃堅果的數量最好別超過50克。

零食也是個魚龍混雜的世界,如果不知道給寶吃啥,那麼,至少得知道,啥是不能給寶吃的吧,這裡整了一份最差零食的通緝令,粑粑麻麻們逐一排除哦。

1.膨化類的食品,薯條薯片等,裡面的油脂含量高。孩子吃多了,很容易導致肥胖的發生。

2.汽水等碳酸飲料幾乎不含營養素,熱量高,添加劑多。寶寶很難抵擋它的吸引力,可喝再多,還是喝不到任何人體需要的營養成分。

3.口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進去。

4.果凍內山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應,並影響孩子對鈣的吸收。而且年齡太小的孩子吃小果凍時有被噎到的風險。

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