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最擔心孩子缺鈣?這幾道科學食補方法請千萬收好!

小森 2018-01-10 檢舉

常常在後臺收到媽媽關於“孩子該不該補鈣,如何補鈣”的問題:

“暖媽,我的孩子睡覺不踏實,常常夜醒哭鬧,是不是因為缺鈣啊?”

“暖媽,孩子個子長得太慢,是不是因為缺鈣啊?我該怎麼給孩子補鈣啊?”

“暖媽,有專家說,不要盲目給孩子補鈣,但是我又怕孩子缺鈣影響身體發育,請問你是怎麼給暖暖補鈣的?”

類似這樣的問題數不勝數,前不久我一個朋友說,帶孩子去體檢醫生說孩子缺鈣,問我該怎麼辦?該如何給寶寶補鈣?

同樣身為媽媽,我深知媽媽們急切的心情,到底要不要給孩子補鈣?怎麼能促進孩子對鈣的吸收呢?怎樣補最科學?

原則上來說,無論是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都是不需要額外補鈣的。在寶寶添加輔食後,注意均衡營養,日常飲食的鈣量一般是足夠的。

有一部分媽媽,會單獨給娃吃一些鈣片或鈣劑,但真相是寶寶對這個的吸收是非常低的,飲食裡的鈣是最容易的吸收的,也是最安全的。

對於媽媽們來說,更重要的是在攝取足夠的鈣質之後,怎麼促進鈣的吸收?

維生素D就是促進鈣吸收的重要物質。2016年版《中國居民膳食指南》中《六月齡內嬰兒母乳餵養指南》指出:嬰兒應該在醫生指導下,每天補充400國際單位的維生素D,而不是補鈣。

那麼隨著寶寶慢慢長大,開始添加輔食以後又該如何補鈣呢?

在這裡想先給媽媽們介紹一下,鈣對人體的意義究竟是什麼?

鈣是構成人體的重要元素,也是人體中含量最多的無機元素,占人體重量的1.5%~2%,主要構成人體骨骼和牙齒,其中99%存在骨骼和牙齒中。

餘下的1%的鈣常以結合的或游離的離子狀態存在於軟組織、細胞外液和血液中,這就是醫學上稱為的“混溶鈣池”。

混溶鈣池的鈣是維持著體內多種正常生理狀態,且骨骼鈣和混溶鈣池鈣在體內維持著動態平衡。可以說,鈣在維持生理狀態的平衡起著決定性作用。

所以對於生長發育中的孩子來說,做到營養均衡,多攝入含鈣量高的食物非常重要,這樣孩子也不會那麼輕易缺鈣。

為了方便大家瞭解如何給寶寶多攝入含鈣量高的食物,我特地請了我的好朋友花姐為大家分享了一些“寶寶補鈣食譜”。花姐是我的多年好友,也是一位媽媽,現在的日常是專攻寶寶營養輔食和科學餵養方式。

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