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寶寶常吃這6種超級食物,寶寶健康又聰明

人間真情 2018-03-14 檢舉

很多家長都會問我,有哪些食物適合寶寶吃?其實有很多不起眼、價格也不貴的食物非常適合寶寶吃。這些食物也非常適合和其他食物混搭,口感好,營養足,我家寶寶就很愛吃的。有6種超級食物很適合加入到寶寶輔食中。

1、藍莓

藍莓口感酸甜,含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑,除此持外藍莓含有降低膽固醇的功效,可以促進寶寶大腦發育、提升寶寶記憶力。

媽媽可以把藍莓做成藍莓醬讓寶寶用小餅乾蘸著吃,我姐寶寶很喜歡這麼吃。

2、菠菜

菠菜價格便宜、大多數季節都可以買到,無論是做湯還是做輔食都可以添加進去。菠菜中國含有豐富的鐵、鈣、葉酸以及維生素A和C,這些營養元素都是寶寶骨骼發育和腦神經發育的重要營養。建議媽媽可以用菠菜和土豆做濃湯,味道鮮甜,寶寶很愛喝。

3、紅薯

很多寶寶都會有便秘的問題,建議媽媽可以給寶寶多吃一點含膳食纖維比較豐富的紅薯。紅薯不但含又豐富的膳食纖維,還有豐富的維生素B、C、E,以及鈣、鉀、鐵,可以讓寶寶脾胃調和,提升消化能力,促進腸蠕動,緩解寶寶便秘。

紅薯吃法很多,單獨煮、蒸或者熬粥、和其他水果搭配做果泥都可以。

4、燕麥

燕麥裡所含的不溶性膳食纖維素具有刺激腸胃蠕動、促進排便的作用,可以幫助便秘的寶寶緩解便秘症狀。燕麥還可以提升寶寶注意力,提升記憶力。每100克燕麥中含B族維生素居各種穀類糧食之首,尤其富含維生素B1,能夠提高寶寶的注意力。但是燕麥裡含的粗纖維比較多,不容易消化,最好晚一點再給寶寶吃。過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心,因為其可能會對燕麥過敏。

5、牛油果

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