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生完孩子,你的子宮就是這樣一步步恢復噠

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完成分娩任務後,新媽媽身體各器官逐漸進行修整,但對於經過漫長孕期,變為原來數十倍大、功能和外貌都變得大不相同的子宮,恢復需要多長時間呢?該如何讓它再回到“嬌小玲瓏”呢?

產後子宮恢復時間段

子宮像是孕期給胎寶寶居住的“房子”,小寶寶和胎盤娩出後,子宮需要6周時間恢復到未孕前的狀態,具體表現為宮底下降、出現宮縮痛以及惡露。

●當胎兒胎盤娩出後,子宮圓而硬,宮底在臍下一指;

●產後1周時的子宮,差不多可以縮小至大約懷孕12周時的大小;

●在產後10天左右,子宮一般降到骨盆腔內;

●在產後6周即能恢復到孕前大小。

●子宮在縮小的同時,重量也逐漸減少,分娩結束時,子宮的重量約為1000g;

●產後1周時就減少到一半,僅剩500g;

●待產後2周時,子宮約重300g;

●到產後6周時,子宮重量會恢復到孕前的50~60g。

圖片來源:網路侵刪

由於分娩時常發生宮頸外口輕度裂傷,初產婦的宮頸外口會由產前的圓形(未產型),變為產後的“一”字形(已產型)。

子宮復舊情況是產後42天複查的重要內容。

如果產後6周,子宮不能順利地收縮復原,恢復到正常大小,則稱為子宮復舊不全,需要查清原因,及時治療。

子宮恢復良好的兩項外顯指標

子宮恢復是否良好,婦科檢查即可明確。

有兩項外顯指標可以幫助新媽媽,初步判定子宮的恢復情況。

子宮底高度

如果子宮復舊良好,產後當日臍平或臍下1~2橫指可以觸摸到球形物,到約2周,子宮就無法摸到。

惡露情況

惡露是由於產後子宮所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物,經[陰.道]脫落排出所致。

一般來說,正常惡露顏色,從一開始的暗紅色到之後的淺紅色,之後再變成黃色,惡露性狀也會從一開始的黏稠狀到之後慢慢稀薄。

5個方法,促進產後子宮恢復

母乳餵養

乳頭或乳暈上有著豐富的感覺神經末梢,寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉,使催產素合成增加,並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮,進而加速子宮的復舊。

及時排尿

分娩之後要及時排尿,產後膀胱充盈會影響子宮收縮,甚至導致產後出血。

適度按摩

當新媽媽的體力得到一定的恢復後,產後當日即可進行子宮按摩,把手放在肚臍下方做環形按摩一次,幫助促進子宮收縮。

藥物調理

促進子宮收縮的中藥,如益母草有幫助子宮復舊的作用。

適度運動

產褥期進行適度運動,可促使腸蠕動,子宮復舊和惡露排出。最可行的是室內活動,也可外出散步。

產後操是有效促進子宮收縮及體型恢復的鍛煉方法,每天堅持會取得滿意的效果。

簡單的運動,如進行腹式深呼吸以及產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,都有一定的作用。

還有提肛運動,就是收縮肛門,每次提肛後憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次,這樣強有力的肌肉收縮的動作,有助於子宮和盆底功能的恢復。

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