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從幾個月開始輔食裡要加鹽?寶媽要清楚,吃早了寶寶會生病

楚风 2018-02-14 檢舉

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雯雯六個多月了,已經開始添加輔食了,雖然媽媽每天都會給雯雯做各種各樣營養豐富的輔食,但奶奶還是有些擔心,人家都說吃鹽長力氣,可雯雯的輔食裡面從來不放鹽,長期下去,雯雯會不會越來越沒力氣呀!

其實,雯雯奶奶的擔心是多餘的,我們攝入鹽,主要是攝入鹽裡面的鈉,鈉能夠維持神經肌肉的興奮性,當鈉攝入不足的時候,人體確實容易出現倦怠無力的症狀,但如果輔食添加合理,寶寶很難鈉攝入不足。

寶寶6個月添加輔食後,可以主要從天然的動物性食物中攝入鈉,比如一個雞蛋可以提供71mg的鈉,100g的瘦豬肉可以提供65mg的鈉,而100g新鮮的海蝦則可以提供119mg的鈉,再加上母乳中的鈉,可以很容易達到7-12月齡寶寶鈉的適宜攝入量350mg/天,而1歲以上的寶寶開始嘗試家庭食物,鈉的攝入量更是只多不少。

知道了寶寶不會缺鈉,我們就放心了,可還有一個問題,為什麼1歲以內的寶寶不建議吃鹽呢?鹽裡面的鈉也是鈉啊!

我們建議1歲以內的寶寶不吃鹽,2歲以內也要儘量少吃鹽。如上所述,輔食和母乳當中的鈉已經完全夠用了,如果再吃鹽,鈉的攝入就會大大超標,要知道,1g的鹽裡面就有大約400mg的鈉,而2歲以內的寶寶,肝臟、腎臟等器官還沒有發育成熟,鈉攝入過多就可能會給腎臟增加負擔。

曾有研究觀察到,出生早期喝配方奶的寶寶,腎臟要比母乳餵養的寶寶稍大一點,推測就是與配方奶中的鈉過多,使寶寶腎負荷過高有關。同時,從小少吃鹽,有利於培養寶寶以後淡口味的飲食習慣,對於降低成人期的高血壓、心臟病等慢性病的發病率大有裨益。

另外,加工食品當中的鈉含量往往要比天然食物高很多倍,比如新鮮番茄幾乎不含有鈉,而10g市售的番茄沙司就含有115mg的鈉,100g新鮮的豬肉含鈉大概70mg,而在一些嬰兒肉鬆中,每100g當中的鈉含量達到1100mg,香腸中的鈉含量更高,每100g竟高達2500mg以上。

所以媽媽們給寶寶選擇市售加工食品的時候一定要擦亮雙眼,認真看一下包裝上的食物成分表,如果每100g的加工食品中鈉含量達到600mg,那就說明這個食物的鈉含量已經算是不低了。

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